“好孕”体重加减法

　　孕期体重是很多“孕”妈妈特别关注的问题,一部分“孕”妈妈为了保障身材不走样,尽量少吃,争取体重没变化。还有一部分“孕”妈妈为了宝宝长的快，尽量多吃，认为自己越胖，孩子越健康，哪个是正确的选择呢?

　　一、体重增长加减法

　　一般来说整个孕期，体重的正常增长范围在12.5kg左右,

　　但是也不能一概而论。怀孕后孕妇体重增长的范围，由孕妇身体条件所决定，将初次产检测得的体重，作为估计未来孕期体重的基准值，加减法很重要!孕前体重偏低的准妈妈，孕期体重可以多增加一点，反之孕前体重偏高者则应有所节制。总而言之，体重的增加应该是渐进式的。适宜的体重增长，是保障胎儿正常生长发育，避免不良妊娠结局发生的关键环节。具体见下图：

　　孕期体重增长范围

　　如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓，或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过以上平均增重范围，最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠，一定要注意有无异常情况发生，，建议去医院检查，以明确原因，避免额外的健康风险，保障孕期顺利平安。

　　二、体重指数计算法

　　BMI指数(身体质量指数，简称体质指数或体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI)，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

　　计算方法是体重除以身高的平方 [体重(kg)/身高2(m)2]

　　三、孕期体重测量法

　　一般情况下孕妇测体重的时间从第一次产检开始， 接着在每一次产检时都需要孕妇进行体重测量。同时孕妇可以通过智能母婴安全秤自己在家检测体重，随时掌握体重动态，获取资讯，

　　如有问题可提醒及时就医处理。体重在一天中的不同时刻会相差1kg左右，如吃饭或喝水前后、睡觉前后、大便前后的体重会有所差异。“孕”妈妈最好选择在清晨排便后、早餐前或洗浴后赤脚穿内衣裤进行测量，每次选择同样的时间、环境测量能减少误差，一定要坚持记录体重的变化，了解自己每周体重增加是否在正常范围。大兴区妇幼保健院 刘广美  (编辑：刘伟)

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