早睡不蕉绿 早睡倍轻松丨“118早睡行动”线上公益直播倡导健康睡眠

2022年11月8日，由中国睡眠大会联合深圳倍轻松科技股份有限公司及其战略合作伙伴“轻松小镇”，联合发起主题为“早睡不蕉绿”的118早睡倡议直播活动。

全国卫协睡眠产业分会会长汪光亮医生、深圳市倍轻松科技股份有限公司马赫廷董事长、首都医科大学附属北京朝阳医院郭兮恒教授、北京大学第六医院张卫华教授、上海中医药大学附属中医医院徐建教授共同出席此次活动。与会专家共同发出倡导广大中青年每天晚11点之前睡、睡好8小时，养成良好的作息习惯和健康生活习惯。

推动健康睡眠新风潮，睡眠知识干货满满

“我们希望能够向大家呼吁与睡眠相关的问题，希望可以让大家关注到早睡的重要性，积极呼吁并响应‘年轻人不要老熬夜’的号召，”倍轻松董事长马赫廷在直播中表示。他还强调，如今生活节奏快，年轻人大部分时间都在与电子产品打交道，但其实电子产品非常影响作息规律，而且熬夜的行为对比伤肝其实更伤心，对此，他建议大家在入睡前半小时，不要使用电子产品，更不要做剧烈运动，做一些让心情平复下来的动作，让自己更平静地到睡眠的状态中去。最后他希望通过本次活动，能够为大家科普更多睡眠相关的知识，提升全民睡眠力，推动睡眠健康的新风潮。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授持有同样的观点，他强调熬夜伤心应该成为健康预警和专业常识，并从专业的角度对呼吸睡眠问题进行了深入的解读，同时给予了判断方式及预防办法。

北京大学精神卫生研究所张卫华教授则从精神和心理层面对“焦虑”进行了解读，他表示焦虑是一种常见的情绪，只要正视且懂得如何应对，就能够有所缓解且能够快速进入睡眠。并倡议年轻人要吃好睡好运动好，适时进行合理的情绪宣泄，处理好“控制和接受”的关系。

同时，上海中医医院原院长徐建教授在直播中分享了“中医眼中的睡眠和熬夜”，他表示天人合一，是自然界最朴素的生活哲学，饿了就吃，困了就睡，顺应生物节律，尽量做到少熬夜、不熬夜、不常熬夜。

最后环节由全国卫协睡眠产业分会会长汪光亮医生与倍轻松董事长马赫廷共同在直播间宣读《11.8早睡日公益活动 共同倡议书》，希望公众能够重视身体健康，加入早睡行列，培养健康生活习惯，收获轻松生活。

118早睡活动，践行健康生活方式

睡眠是我们生活中必不可少的一部分，人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠当中度过。相关数据显示，2021年全国有超3亿人存在不同程度的睡眠障碍，相较于10年前，国民入睡时长少了近1.5个小时。而其中的职场人士成为此类人群的典型，在脖颈和腰背僵硬疼痛、手机和过量信息等因素的干扰下，更容易产生睡眠焦虑。

此次活动正是基于目前现状，倡导公众养成更健康的睡眠习惯，塑造更健康的生活方式。并以此为基础，普及相关睡眠知识，在熟悉自身情况的前提下，增进对于睡眠健康的重视和科学认识。

据悉，“118早睡行动”早在2017年7月在上海由中国睡眠大会启动，5年来，“118早睡行动”在社会各界的积极响应和支持下，声量越来越高、影响越来越大、共识越聚越多。2021年7月14日，人民日报健康客户端携倍轻松启动了“全民主动健康118早睡行动”，倍轻松作为健康领域的倡导者，以睡眠健康为导向，呼吁公众践行健康生活方式，从每天11点前睡，睡够8小时开始。随着“118早睡行动”的影响力和曝光度不断扩大，大众健康睡眠观念正在被重塑。

未来，倍轻松与中国睡眠大会也将继续携手，积极倡导公众践行健康生活方式，让国民健康从睡眠做起，为更多人建立健康的睡眠方式，推进健康中国发展，实现健康中国梦想。

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