「抑郁」自救指南！怎么看自己是不是抑郁了

关于抑郁症的定义五花八门，但其中相当一部分都把抑郁情绪与抑郁症混为一谈。从抑郁情绪发展到抑郁症是一种从量变到质变的过程，通常以两周的时间为分界线。两周是由众多精神领域专家商定的时长标准，不足两周的情绪低落就是抑郁情绪，如果超过两周还无法自行调节恢复，就有可能是抑郁症了，但这并不是判断是否患有抑郁症的唯一标准。

满足这几条，可能是抑郁了

想要自己判断是否有抑郁症，可以先看看自己有没有抑郁症的三条核心症状以及七条附加症状。一般认为具有至少2条核心症状和至少2条附加症状，且持续时间达2周以上的人群，可视为轻度抑郁症；若存在2条核心症状及3~4条附加症状，则考虑为中度抑郁；存在3条核心症状和至少4条附加症状，则认为是重度抑郁。

一、核心症状

1、心境低落：经常觉得“烦死了”“不想动弹”“无聊”，或者经常性出现无望感、无力感、无助感等感受。

2、兴趣和愉快感丧失：不想出门，没有喜欢的社交活动，不喜欢和周围人接触、只想躺在床上一动不动。

3、感到劳累和精力降低：出现懒散、乏力、四肢酸软、疲惫等。

二、附加症状

1、注意力降低：经常或持续性出现反应速度变慢、逻辑理解能力减弱，甚至别人说一句话都要好久才能反应过来，领导交代的工作或学习任务甚至也无法正常完成。

2、自我评价和自信降低：产生“对不起，都是我不好”、“是我没用”等心理，出现不自信、不敢同他人交谈等表现。

3、自罪观念和无价值感：总能听见谴责性幻听，觉得自己罪孽深重，对这个社会毫无用处，对周围的亲人朋友没有助力，认为自己的生命没有意义，万事都是自己的错。

4、认为前途暗淡悲观：认为没有自己能胜任的工作，对自己的未来和前途不抱有希望。

5、自伤或自杀的观念行为：感觉生活没有意义，认为自己的存在多余，从而产生伤害自我、自杀相关的念头，这种有明显的自伤或自杀倾向，或者已经出现此类行为。

6、睡眠障碍：出现不同程度的失眠、入睡困难、多梦、易醒等症状。

7、食欲下降：即使是面对自己喜欢的食物也觉得没胃口，不想吃饭。

如果以上几种情况在你身上都出现过，甚至比上述描述更为严重，而且这种状况仍在持续，就需要考虑是否患上了抑郁症。

安非他酮是一线抗抑郁药

抑郁症是一种常见的精神疾病，根据世界卫生组织2017年发布的报告显示，抑郁症的全球发病率为4.4%。2005-2015年，抑郁症患者的增长率为18%。抑郁症患者会因为其大脑中的5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质的不平衡，出现典型的三低症状，即情绪低落、兴趣降低、精力下降，并导致食欲和性欲改变，甚至悲观厌世。

一线抗抑郁药盐酸安非他酮缓释片，其主要成分为盐酸安非他酮，作为唯一的去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂，可有效提升正性情感，全面改善抑郁患者动力不足症状，发挥抗抑郁效果的同时，减少体重增加、性功能障碍、胃肠道不良反应等治疗相关副作用。不过，具体是否需要药物治疗以及如何用药，还需到正规医院由专业医生评估后给出建议，不可擅自用药。

“郁闷”、“烦躁”、“别理我，烦着呢”，这些言语实际上都是抑郁情绪的代名词。抑郁症作为种常见的情绪疾病，分为心理症状和身体症状两大类。若出现此类症状，需要及时到精神科接受专业医生的诊治。

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